La presión arterial es una de los señales fundamentales de una buena salud y que jamás debe pasarse por alto. Aunque, la realidad es muchas personas no conocen cuál es el valor normal para un adulto. Es decir, el parámetro que despeja la presencia de cuadros tanto de hipertensión como de hipotensión.
Como indica el sitio Medicine Plus, un punto fundamental para tener en cuenta es que la presión arterial generalmente se da como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. Lo cual se expresa con la siguiente fórmula: 120/80 mm Hg.
Los valores de presión normales
La misma nota indica que la presión normal cuando los valores son menores a 120/80 mm Hg.
En tanto, se llama lo hipertensión o presión arterial alta cuando uno o ambos números de la presión arterial son usualmente mayores de 130/80 mm Hg.
La hipertensión es un enemigo silencioso de la salud.
Mientras que, como indica Medicine Plus, si el número superior de su presión arterial es entre 120 y 130 mm Hg y el valor del número inferior es menor a 80 mm Hg, se denomina presión arterial elevada.
Por el contrario, cuando la presión arterial es menos de 90/60, se trata de un presión arterial baja o hipotensión.
Cómo controlar la presión arterial
Aunque con la edad la presión arterial tiende a subir, hay ciertos hábitos que ayudan a mantener sus niveles a raya.
- Mantener un peso saludable.
Una dieta rica en vegetales contribuye a mantener valores normales de presión arterial Foto Editorial Grijalbo.
Hacer ejercicio moderado en forma regular. Salvo indicación médica, la medida mínima son 30 minutos de caminata diarios.
- Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
Reducir el consumo de sal.
- Beber menos alcohol.
- No fumar.
- Descansar adecuadamente.
De todas maneras, la indicación médica será fundamental tanto para los casos de hipertensión como hipotensión. En especial, en las personas de mediana edad y que presentan otras situaciones de salud.
